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스텐 오븐형 에어프라이어, 에어프라이어 바스켓형 비교 베이킹도 가끔 해서 오븐형 에어프라이어를 사고 싶긴 한데, 기본에 충실한 바스켓형 에어프라이어를 사야 할지 고민이라면 이번 포스팅을 주목해보자. 오븐형과 바스켓형, 각 에어프라이어의 장단점과 특징을 이번 포스팅을 통해 하나하나 알아볼 것이다. 오븐형과 바스켓형 장ㆍ단점 비교 오븐형 에어프라이어 바스켓형 에어프라이어 1. 오븐형과 바스켓형의 장ㆍ단점 비교 에어프라이어 광풍이 불었던 적이 있다. 그 시작은 바스켓형 에어프라이어였다. 기름없이 공기로 튀김요리를 할 수 있다는 것이었다. 말 그대로 기름 한 방울 없이 튀김이 가능한 것은 아니지만 기존 튀김 요리할 때 사용되던 기름에 비하면 너무 나도 적은 양이었고 뒤처리가 편리했다. 그 이후 바스켓형 에어프라이어의 부족한 점을 보완하여 용량과 다양한 기능을 겸비.. 2022. 1. 17.

에어프라이어 실리콘 용기 사용의 장점 에어프라이어 사용 시 실리콘 용기를 사용하는 사람들이 많다. 실리콘 용기를 사용하면 세척과 관리면에서 장점이 있기 때문이다. 실제로 오븐형 에어프라이어가 아닌 바스켓형 에어프라이어를 사용하는 사람들에게 실리콘 용기는 필수적이다. 튀김 요리를 하기 위해 준비해야 했던 복잡한 과정들을 에어프라이어 자체가 많은 부분 간소화시켜 준다. 하지만 에어프라이어를 사용하면서 이런 점만 해결되면 더 좋을 텐데라고 생각하곤 한다. 바로 뒤처리의 번거로움이 그런 부분이다. 이번 포스팅을 통해 에어프라이어 바스켓 세척과 관리를 편리하게 해주는 에어프라이어 실리콘 용기에 대한 궁금증을 해소할 수 있다. 에어프라이어 사용 시 실리콘 용기를 사용하면 좋은 점 에어프라이어 실리콘 용기의 종류 친환경 소재 실리콘 실리콘 용기 곰팡이 .. 2022. 1. 16.

단백질 많은 음식 근육을 키우기 위해 근력 운동 후 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것은 필수이다. 근력운동을 한다면 단백질 섭취에 신경 쓸 수밖에 없다. 이전 포스팅에서 야식으로 먹기 좋은 음식을 알아봤었다. 두부, 바나나, 닭가슴살 등 칼로리가 낮으면서 포만감을 주어 야식으로 먹을 수 있는 것들이었다. 이번에는 단백질 함량을 우선순위로 두고 정리해봤다. 아래의 5가지 식품에 대해 알아보자. 닭가슴살 소고기 견과류 삶은 계란 두부 100g 당 단백질과 탄수화물 함량 *아래 표의 100g 당 함량은 구글 기준으로 작성 구분 100g 당 단백질 함량 100g 당 탄수화물 함량 닭가슴살 31g - 소고기 26g - 견과류 20g 21g 삶은 계란 13g 1.1g 두부 8g 1.9g 닭가슴살 운동하는 사람들이 가장 많이 먹은 식.. 2021. 12. 29.

순수 유청단백질 웨이프로틴 효능 추천 근육량 증가를 위해 운동을 시작하려고 하는 사람들은 유청단백질을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 근육 증가, 근육 피로 해소를 위해서는 유청단백질을 먹으면 좋다고 들었을 것이다. 유청단백질의 종류, 효과, 부작용 등을 알아봤다. 종류와 가격 효능 부작용 일일 섭취량 추천 제품 1. 종류 유청 단백질은 우유에서 추출한 단백질이다. 종류에 따라 조금씩 그 성격이 다르다. 종류 단백질 함량(%) 유당, 지방 함량 가격 비고 농축 유청단백질 (WPC : Whey Protein Concentrate) 90% 미만 (보통 25~80%) 높음 下 단백질 함량이 낮아 빵이나 과자 용으로 적합 분리 유청단백질 (WPI : Whey Protein Isolate) 90% 이상 낮음 中 유당함량이 낮아 유당불내증이 있는 사람에게 .. 2021. 12. 28.

살 안 찌는 다이어트 야식 음식 저녁에 먹어도 좋은 다이어트 야식을 찾고 있다면 이 포스팅을 주목해보자. 엄밀히 말하면 저녁을 먹고 10시부터 잠들기 전까지 고비가 되는 시간에 먹어도 좋은 다이어트 야식에 대해 알아본다. 참기 힘든 유혹이어서 무언가를 먹어야만 한다면, 칼로리가 낮으면서 건강하게 먹을 수 있는 다이어트 야식으로 먹어보자. 야식을 먹어도 살찌지 않기 위해 지켜야 할 한 가지 잠들기 직전 음식을 먹을 경우의 문제 야식으로 먹기 좋은 음식 1. 야식을 먹어도 살찌지 않기 위해 지켜야 할 한 가지 자기 직전에 먹지 않는다 반드시 지켜야 할 한 가지 원칙이다. 살이 찌지 않기 위해 아무리 칼로리가 낮은 음식을 먹는다 하더라도 이 한 가지 원칙을 지키지 않으면 우리 몸에 위험할 수 있다. 적어도 잠들기 3시간 전에는 마지막 식사 .. 2021. 12. 18.

칼륨의 효능과 부족&과다할 경우, 그리고 음식 칼륨의 역할 칼륨 부족 칼륨 과다 나트륨을 배출시키는 칼륨 칼륨이 많은 은식 TOP5 칼륨 보충제(영양제) 1. 칼륨의 역할 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이다. 우리 몸의 근력과 심장, 신경기능에 중요한 역할을 한다. 특히 우리 몸에 있는 나트륨을 배출시켜 체내 수분량과 산ㆍ알칼리의 균형을 조절한다. 나트륨이 우리 몸의 혈압을 높이는 역할을 한다면, 칼륨은 혈압을 낮추는 역할을 한다. 따라서 칼륨은 고혈압 예방과 치료에 도움을 준다. (혈압약 부작용이 궁금하다면?) 2. 칼륨 부족 위에서 언급한 것과 같이 신경기능에 중요한 역할을 하기 때문에 칼륨이 부족하면 신경 이상으로 바늘이 찌르는 듯한 따가움을 느끼거나, 신경이 아예 무감각해지는 증상이 생길 수 있다. 또한 근육경련, 만성피로, 고혈압, 어지럼.. 2021. 12. 17.

다이어트 감자 고구마 칼로리 GI 비교 차이 다이어트를 위해 감자와 고구마를 먹는 사람들이 많다. 그런데 감자를 먹는 게 좋을지 고구마를 먹는 게 좋을지 고민된다. 일반적으로 고구마가 감자보다 다이어트에 도움이 된다고 해서 고구마를 많이 찾는다. 칼로리는 감자보다 고구마가 훨씬 높지만 GI 지수는 고구마가 훨씬 낫기 때문이다. GI 지수가 높은 음식일수록 비만을 유발할 수 있기 때문에 이 지수가 낮은 고구마를 선호하게 된다. 자세한 내용은 아래 내용을 참고하자. 감자 고구마 영양소 차이 *100g 당 영양성분 (농촌진흥청 국립농업과학원 식품영양성분 분석표 참고) 구 분 감 자 고구마 칼로리(kcal) 55 128 수분(%) 80.6 66 탄수화물(g) 15.3 31.3 단백질(g) 3 1.5 섬유소(g) 0.2 0.6 칼슘(mg) 4 16 칼륨(m.. 2021. 12. 16.

네이버 지도 즐겨찾기 공유 받기 (모바일 앱, 데스크탑 웹) 테마를 정해서 목적지들을 탐색하는 경우가 있다. 도산공원 맛집 투어를 하기로 했다면 미리 도산공원 근처 맛집들을 네이버 지도에 추가해두면 그때그때 검색할 필요 없이 편리하게 이용할 수 있다. 목적지간 이동거리를 계산해볼 때는 더욱 편리하다. 그럼 그 목적지들을 내가 일일이 지도앱에서 추가해야 할까? 아니다. 미리 나와 같은 생각을 한 사람들이 지도에 점을 찍어 공유해주고 있다. 우리는 그들이 공유해준 즐겨찾기를 내 네이버 지도로 추가하기만 하면 된다. 감사하게도 누군가의 수고로 굉장한 시간을 절약할 수 있다. 네이버 지도 즐겨찾기 공유하는 법을 알아보자. 목차 모바일(스마트폰)에 네이버 지도 앱이 없는 경우, 즐겨찾기 공유받기 네이버 지도 앱이 있는 경우, 즐겨찾기 공유받기 웹(컴퓨터)에서 즐겨찾기 공유.. 2021. 12. 6.

스콘ㆍ머핀ㆍ파운드케이크, 베이킹 바이블이자 입문서 미니 오븐으로 뭘 할 수 있을까 고민하던 중 아무것도 모르는 베이킹 쪼렙에게 베이킹이 그리 어렵지 않다는 것을 알려준 책이 있다. 한 권은 아니고 두 권인데, 비앤씨월드에서 나온 시리즈 도서로 '쿠키'와 '스콘ㆍ머핀ㆍ파운드케이크'다. 사실 더 많이 봤던 책은 '쿠키'다. '쿠키'의 레시피들을 도전해보고 어느 정도 자신감이 붙은 후, '나도 베이킹할 수 있다'는 믿음을 언고 나서 '스콘ㆍ머핀ㆍ파운드케이크'의 레시피들을 도전했다. 책 안의 레시피들 중 쉬운 건 정말 쉽다. 그냥 쌀 씻고 밥솥에 넣고 취사 버튼 누르면 '쌀 → 밥'이 간단한 과정 정도로 느껴지는 머핀과 파운드케이크도 있다. 바닐라 머핀과 바닐라 파운드케이크가 그것인데, 실제로 해외 유튜버들을 보니 책과 비슷하게 정말 간단한 레시피로 뚝딱 만들.. 2021. 2. 7.

에어프라이어 종이호일을 써야하는 이유? 종이호일의 장점? 에어프라이어를 사용할 때 바스켓 청소하는 수고를 덜기 위해 사용하는 것이 있다. 바로, 에어프라이어 포일이다. 에어프라이어용 실리콘 용기를 사용하기도 하지만 설거지거리를 줄여주는 장점 때문에 포일을 많이 사용한다. 사실상 설거지거리가 적은 소형 에어프라이어를 사용한다고 하더라도 종이호일 한장만 깔아두면 설거지거리가 생기지 않는다. 그런데 종이 포일을 사용할지 알루미늄 포일을 사용할지 고민하게 된다. 종이 포일은 화재의 위험이 있고, 알루미늄 포일은 왠지 내부 열을 더 올릴 것 같고 건강에도 안 좋을 것만 같다. 이 글을 읽으면 그 고민을 조금이나마 덜어줄 수 있을 것이다. 어떤 이유로 종이 포일을 사용해야 하는지 알려드리겠다. 에어프라이 사용 시 알루미늄 포일의 유해성 에어프라이어 사용시 종이 포일을 사.. 2021. 1. 16.

염따 FLEX 슬리퍼, 성공을 신는다 http://naver.me/5zfLk3SC 어느 순간 빠져버린 염따. 힙한 문외한인 나에게 염따는 유튜브 알고리즘이 선물해준 래퍼였다. 유튜브 채널 dingo freestyle에서 '염따의 성공시대'라는 시리즈를 기획했고, 나는 우연히 그 안으로 빨려 들어갔다. 한주 한주 새 에피소드가 올라오길 기다리며 봤는데 염따의 캐릭터도 매력 있었고, 딩고가 염따라는 연예인이 맘껏 뛰어놀 수 있도록 한 기획도 좋았다. 시리즈가 끝나고도 생각날 때마다 보곤 하는데, 다시 봐도 재미있다. 그렇게 염따라는 래퍼를 알게 되고, 음악을 찾아 듣게 됐다. 노래도 좋았다. 노래를 들으면서 염따라는 사람의 속마음을 엿들을 수 있었다. 그리고 노래를 들으면서 느낀 건 거친 입담과 외형과 달리 음색이 감미롭고 음악의 분위기가 밝고.. 2020. 1. 14.

스크류바, 세월을 알려주는 아이스크림 베베 꼬인 아이스크림 제품명 : 스크류바 제조판매원 : 롯데제과(주) 내용량 : 75ml (85kcal) 원재료명(전면표기) : 딸기잼 3%, 사과농축액 0.6%(고형분함량 50%) 원재료명(후면표기) : 정제수, 올리고당가공품(물엿, 올리고당, 기타과당), 설탕, 기타과당, 딸기잼, 사과농축액, 구연산, 합성향료(딸기향, 사과향), 혼합제제1(카라기난, 구아검, 제이인산암모늄, 로커스트콩검, 타마린드검), 혼합제제2(구아검, 카라기난, 제이인산암모늄, 로커스트콩검, 타마린드검), 혼합제제3(글리세린지방산에스테르, 탄산칼슘, 규소수지), 혼합제제4(자주색고구마색소, 치자황색소) 영양정보 : 나트륨 1mg 0%, 탄수화물 21g 6%, 당류 15g 15%, 지방 0g 0%, 트랜스지방 0g, 포화지방 0g.. 2019. 11. 22.

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